人妻无码免费专区人|亚洲欧美不卡中文字幕|亚洲丰满熟女一区二区哦|亚洲黄色视频国自产无码站|国产精品国产三级国产专播|精品国产鲁一鲁一区二区交|久久精品噜噜噜成人AV色欲|超碰91青青国产福利手机看片

入睡困難和早醒是現(xiàn)代社會中人們常見的睡眠問題，那么，入睡困難早醒是什么原因？接下來就為大家詳細講解，并提供相應(yīng)的解決辦法。這份健康指南，一定要收好哦！

一、入睡困難早醒是什么原因？

1、睡前喝大量咖啡或濃茶

咖啡和濃茶中含有大量的咖啡因，會使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，如果白天喝過多的咖啡或濃茶，會影響夜間睡眠的穩(wěn)定性，導(dǎo)致易醒。

2、日常作息不規(guī)律

如果白天睡眠時間過長，容易導(dǎo)致夜間睡眠質(zhì)量差，出現(xiàn)入睡困難、易醒的情況。

3、生活環(huán)境改變

由于搬家、旅行、出差等原因?qū)е律瞽h(huán)境發(fā)生變化，對周圍環(huán)境陌生、缺乏安全感，夜間睡覺時可能會處于警覺狀態(tài)，從而容易出現(xiàn)入睡困難、易醒的癥狀。

4、壓力過大

由于學(xué)習(xí)、工作、生活等原因致使自身壓力過大，長期處于過度緊張、焦慮狀態(tài)，就容易導(dǎo)致睡眠輕淺、多夢，進而出現(xiàn)易醒的癥狀。

二、入睡困難早醒如何調(diào)理呢？

首先，平時應(yīng)放松情緒，避免思慮過度，保持心情舒暢。睡前應(yīng)避免情緒過度激動、興奮，以免加重易醒的癥狀。

其次，可配合使用治療藥物改善入睡困難早醒的癥狀，如益腎養(yǎng)心安神片。益腎養(yǎng)心安神片是一種中成藥，以東漢張仲景治療血虛失眠之酸棗仁湯和百合知母湯加減化裁而成，其含有的百合可以養(yǎng)陰潤肺、清心安神，合歡花可以舒郁、理氣、安神、活絡(luò)；丹參可以活血祛瘀、清心除煩。諸藥合用，可以改善因壓力過大導(dǎo)致的易醒癥狀。

此外，益腎養(yǎng)心安神片中還含有補腎填精的制何首烏、桑椹、靈芝，以及寧心安神的酸棗仁、茯苓，能夠改善神疲、乏力、健忘、頭暈、心悸、腰膝酸軟等癥狀。

關(guān)于入睡困難早醒是什么原因，以及如何調(diào)理等問題，已經(jīng)向大家講解清楚了。綜合調(diào)理身體和心理，恢復(fù)自然、和諧的生活節(jié)奏，將為我們帶來更香甜的睡眠和更健康的生活。