入睡困難和早醒是現(xiàn)代社會中人們常見的睡眠問題，那么，入睡困難早醒是什么原因？接下來就為大家詳細講解，并提供相應的解決辦法。這份健康指南，一定要收好哦！
一、入睡困難早醒是什么原因？
1、睡前喝大量咖啡或濃茶
咖啡和濃茶中含有大量的咖啡因，會使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，如果白天喝過多的咖啡或濃茶，會影響夜間睡眠的穩(wěn)定性，導致易醒。
2、日常作息不規(guī)律
如果白天睡眠時間過長，容易導致夜間睡眠質(zhì)量差，出現(xiàn)入睡困難、易醒的情況。
3、生活環(huán)境改變
由于搬家、旅行、出差等原因?qū)е律瞽h(huán)境發(fā)生變化，對周圍環(huán)境陌生、缺乏安全感，夜間睡覺時可能會處于警覺狀態(tài)，從而容易出現(xiàn)入睡困難、易醒的癥狀。
4、壓力過大
由于學習、工作、生活等原因致使自身壓力過大，長期處于過度緊張、焦慮狀態(tài)，就容易導致睡眠輕淺、多夢，進而出現(xiàn)易醒的癥狀。
二、入睡困難早醒如何調(diào)理呢？
首先，平時應放松情緒，避免思慮過度，保持心情舒暢。睡前應避免情緒過度激動、興奮，以免加重易醒的癥狀。
其次，可配合使用治療藥物改善入睡困難早醒的癥狀，如益腎養(yǎng)心安神片。益腎養(yǎng)心安神片是一種中成藥，以東漢張仲景治療血虛失眠之酸棗仁湯和百合知母湯加減化裁而成，其含有的百合可以養(yǎng)陰潤肺、清心安神，合歡花可以舒郁、理氣、安神、活絡；丹參可以活血祛瘀、清心除煩。諸藥合用，可以改善因壓力過大導致的易醒癥狀。
此外，益腎養(yǎng)心安神片中還含有補腎填精的制何首烏、桑椹、靈芝，以及寧心安神的酸棗仁、茯苓，能夠改善神疲、乏力、健忘、頭暈、心悸、腰膝酸軟等癥狀。
關于入睡困難早醒是什么原因，以及如何調(diào)理等問題，已經(jīng)向大家講解清楚了。綜合調(diào)理身體和心理，恢復自然、和諧的生活節(jié)奏，將為我們帶來更香甜的睡眠和更健康的生活。
